jak trenować

[...] 86cm/85cm/84cm - 1 cm Opona zwisająca 93 cm./ 90,5 /90cm -0,5 Biodra 96cm/96,5cm/96,5 bz Udo 58cm/58cm/58,5cm. +0,5 Łydka 37,5/36cm/35,5 - -0,5cm No troszkę spadło ale jakoś tego po sobie nie widzę. Miskę starałam się trzymać czystą. Niestety zaraz po rozpoczęciu miałam zapalenie oskrzeli a po dwóch tygodniach zszyty kciuk w prawej ręce [...]

Niewiem czy w dobrym temacie pytam ale mam nadzieje ze tak.Chcial bym się upewnic czy mozna a jak tak to w jaki sposob trenowac połowe ciała. Chodzi o to ze mam juz jakis czas kontuzjowaną prawą rękę i powoli zaczynam dostrzegac spadki dlatego postanowilem się pomęczyc zeby spadki byly wolniejsze albo i w ogole ich nie bylo. Czytalem kiedys gdzies [...]

[...] chcieli byśmy wplątać ten rest pause w push and pull 2x w tyg. to np. push 1. robiony typowo trojbojową techniką 6x6 ze stałym ciężarem a push 2. techniką restpause? ma to jaki kol wiek sens? W ogole jeżeli chce trenować dane cwiczenie 2x w tyg to jak tym manewrować? np. Push 1 duza ilosc pow. mniej serii Push 2x wiekszy ciężar, mała ilośc pow, [...]

Trening bicepsów przed dniem treningu pleców to jakiś wielki błąd przy komponowaniu splitu? Chodzi mi tu o rozkład: Pn. Klatka + Bicepsy Wt. Plecy Śr. Wolne Czw. Barki + Tricepsy Pt. Nogi Zawsze najlepiej ćwiczyło mi się kiedy trening nóg i pleców to był osobny dzień, bez dodawania do tych dni innych partii. Uważam, że to ciężkie dni treningowe. [...]

[...] lipa, ale nie mam innego wyjscia. Trenuje SW i chcialbym teraz poki nie moge trenowac, podreperowac troche sile statyczna. Moze plan, ktory znalazlem jest do bani, dlatego jak mozecie to poleccie cos co moge robic w swoim przypadku. Edit: w sumie tak mi sie przypomnialo, ae moglbym zamaist martwego zrobic sklony "dzien dobry" bo nie angazuja [...]

u mnie jest jedna żarówka przy drzwiach i daje rade %-) Drzwi nieszczelne jak cholera... szczczeliny miedzy deskami na 1-2cm w tych drzwiach %-) ale daje rade :D Ide za 13min trenować! :D

[...] 1 przypadku np tric jest już zmeczony i trening tricepsu go dobija za to w 2 przypadku jest wypoczęty i można wykonywać go większym ciężarem i bardziej progresować. Czy jest jakaś różnica w przyrostach? To wszystko zależy jakie masz podejście do treningu. Osobiście lubię elementy siłowe - zatem odpada w przedbiegach klata+triceps i plecy [...]

[...] zgodnie z planem i aktualnie trenować 4 w tyg. @@-) Waga 54,5 kg :-) Zwiększam ilość jedzenia- dodaje węglowodany w dzień treningowy i będe dalej obserwować. ogólnie nie mam jakiś dużej różnicy między dzień bez treningu i treningu. O dziwo w dzień bez treningu jestem często bardziej głodna :-P 1. Placek z płatków owsianych z bananem, wheyem i [...]

tak mysle, zeby jednak cos cwiczyc, bo jak nic nie robilam w 2008 zeby oszczedzic to jeszcze gorzej wyszlam na tym...ale chyba sams bede trenowac, bo juz mi sie znudzil trener i jego cudowne metody %-) choc nie powiem - schudlam bez treningu \-)

[...] chciałam nawet zawodowo grać w nogę, całe dnie cięłam z chłopakami na boisku, nawet mnie do klasowej reprezentacji powoływali, kiedy grało się po południu mecze klasa na klasę \-) Ale nie miałam gdzie trenować w klubie i został mi tylko freestyle football (o, może jak się więcej nauczę to będę robić odpłatne pokazy %-) albo nie %-)).

[...] pieniędzy. Wyrok nie jest jednak prawomocny. Ciekawe, czy będzie się odwoływał. źródło: koktajl24.p;l ------------------------------------------- Bernard Hopkins, jak wielu bokserów nie miał spokojnego dzieciństwa. Dorastał w dzielnicy Filadelfii, gdzie często był na bakier z prawem. Gdy miał 13 lat podczas jednego z rabunków został aż [...]

[...] będzie udręką;). Co do skutków ubocznych typu uszkodzenia żołądka i mięśnia serowego są bezpodstawne o czym było już zbyt wiele artykułów by dalej powielać ten mit.Aby uszkodzić mięsień sercowy trzeba by jechać cały czas na suplementach takie jak termogeniki ,które powodują wzrost ciśnienia krwi,a kto normalny jedzie na nich 365 dni w roku?

[...] hilton :-D:-D a trenowac to on mogl w tajlandii nawet gre w ping ponga, wrazenia to na mnie nie robi. za to robi na mnie wrazenie (negatywne) jego przechwalanie sie w tv :-D jak rowniez jego brat-spiewak :)) oni sa udani ! obydwaj ! hahaha On sam powinien wiedziec ze siegajac szczytu w strongmanach troche sie "zuzyl" - wyobrazcie sobie jego cykle [...]

[...] na oczy" Jednak mój tryb życia/pracy jest troszkę hardkorowy , więc nie wiem czy w 100% dam radę stosować się do wszystkich zasad i zaleceń. Może napiszę najpierw co i jak z moimi możliwościami.. Chciałbym wrócić na siłownię , ale niestety nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną i super wyposażoną. Pozostaje mi domowa siłownia [...]

nawet jak ktoś chciał trenować boks pisał mu komentarz typu rób brzuszki będą kosteczki %-)

Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI SOB-??? NIED-???

[...] tylko i wyłącznie ze spożyciem dużej ilosci alkoholu Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI SOB-??? NIED-??? szkoda czasu na takie rozkładanie i tak postęp [...]

Czy można trenować dwa razy dziennie ? np . rano trening siatkówki a wieczorem siłownia ? jak tak to w jakiej kolejności ? Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-07-29 09:51:59

Jak wygląda sytuacja z HIIT po FBW? Zostać przy aerobach 20 minutowych czy przejść na HIIT/interwały? Jeśli tak to jakie? Wszystko zależy od samego trenującego ( jego doświadczenia ) treningu FBW ( jego intesywnośc i objetości ) bardziej polecąłbym bym jednak jakiś interwałowy trening o dłuższej przerwie niż HIIT Na siłke ogólnie nie można [...]

Jestem :-)) No więc muszę wam powiedzieć, że było super :) Jestem leciutko obolała i stwierdzam, że jak tylko na tak krótki staż treningowy poszło mi całkiem nieźle :-)) Strasznie dużo jest jeszcze do zrobienia, ale dzisiaj jeszcze bardziej się zmotywowałam :) Jul, dobrze mówisz miałam okazję trenować z Mistrzami dzisiaj :-))